สูบบุหรี่ไม่ได้เป็นเรื่องแห่งความเท่ห์เท่านั้น แต่มันยังเป็นสาเหตุของโรคและความตายหลายแห่ง หากคุณต้องการสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุยืนยาว ควรรู้ข้อดีในการเลิกสูบบุหรี่และวิธีที่จะทำให้คุณสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่มวล วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับวิธีเลิกบุหรี่ทั้ง 7 ข้อ
การหายใจที่ดีขึ้น
การสูบบุหรี่มักทำให้ปอดไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เนื่องจากควันและสารเคมีต่าง ๆ จากบุหรี่ ปัญหาในการหายใจที่เกิดจากบุหรี่ เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ การหายใจของคุณจะดีขึ้นและปอดของคุณจะฟื้นฟูจากความเสียหายที่เกิดขึ้นในอดีต
บุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดโรคหัวใจ
ารสูบบุหรี่มีผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจอย่างรุนแรง ความร้อนและควันจากบุหรี่ รวมถึงสารเคมีที่มีอยู่ในน้ำยาบุหรี่ สามารถทำให้หลอดเลือดแคบลงและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะเส้นเลือดหัวใจตีบ และโรคหัวใจอื่น ๆ
สารเคมีในบุหรี่ที่กระทบต่อหัวใจ
บุหรี่ประกอบไปด้วยสารเคมีหลายส่วนที่สามารถทำลายหลอดเลือดและหัวใจ เช่น นิโคตินที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น คาร์บอนมอนอกไซด์ที่ลดการจัดส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ และสารเคมีอื่น ๆ ที่สามารถกระตุ้นการสะสมของไขมันในผนังเส้นเลือด
การเลิกสูบบุหรี่มีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและคุณภาพชีวิต ทุกคนสามารถทำการเลิกสูบบุหรี่ได้ด้วยความพยายามและความตั้งใจ ดังนั้น ไม่ควรเลือกเสี่ยงกับสุขภาพของตนเองและควรใช้วิธีเลิกสูบบุหรี่ที่เหมาะสมกับตนเอง
ข้อดีของการเลิกบุหรี่ข้อทั้ง 7 ข้อ เริ่มข้อ 1 ถึง 4
การสูบบุหรี่ ไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเลย โดยเฉพาะคนไหนที่ติดสูบบุหรี่อย่างหนัก ลองหันมาดู 7 ข้อดีจากการเลิกสูบบุหรี่ แล้วคุณอาจจะอยากหันมาตัดใจเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาดมากขึ้นก็เป็นได้
1.ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
เพียงหยุดสูบบุหรี่แค่ 20 นาที ก็ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดภายในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นขึ้นแล้ว แถมยังไหลเวียนได้อย่างทั่วถึงกันตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าอีกด้วย
2.อัตราการเต้นของจังหวะหัวใจเป็นไปอย่างปกติ
หลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ไปประมาณ 2 ชั่วโมง สามารถสังเกตได้เลยค่ะว่าอัตราการเต้นของชีพจรและหัวใจเริ่มกลับมาเข้าสู่ภาวะปกติ โดยมีสาเหตุมาจากระบบการไหลเวียนเลือดที่เริ่มทำงานอย่างสะดวกดีแล้วนั่นเอง นอกจากนี้ ในผู้หญิงตั้งครรภ์ หากหยุดสูบบุหรี่ยังส่งผลทำให้ชีพจรของทารกในครรภ์กลับมามีอัตราที่ปกติได้ดังเดิมอีกด้วย
3.ปอดแข็งแรงและหายใจสะดวกสบาย
หลังจากหยุดสูบบุหรี่ประมาณ 2-3 สัปดาห์, ความสามารถในการหายใจของคุณจะปรับปรุงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน การคายเสียของปอดจะทำงานดียิ่งขึ้น, ช่วยในการขับของเสียและสารพิษที่สะสมจากบุหรี่ออกจากร่างกาย
4.ความดันโลหิตกลับมาปกติ
ในระยะเวลาประมาณ 1 เดือนหลังจากหยุดสูบบุหรี่, ความดันโลหิตและระดับออกซิเจนในเลือดของคุณจะกลับมาที่ภาวะปกติ. ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองจะลดลง ความจำเสื่อม นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังอื่นๆ ที่เกี่ยวกับระบบหัวใจและเลือด
ข้อดีของการเลิกบุหรี่ข้อทั้ง 7 ข้อ ข้อ 5 ถึง 7
ยังไงการเลิกสูบบุหรี่ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่อะๆร ควรที่จะเลิกเนื่องจากเลิกแล้วมีข้อดีมากมาย ทีนี้มาดูข้อ 5 ถึง 7 กันครับ
5.ผิวพรรณสว่างใสและมีชีวิตชีวา
การเลิกสูบบุหรี่มีผลต่อสุขภาพผิวด้วย หากหยุดสูบบุหรี่ผิวของคุณจะได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่เพียงพอมากขึ้นซึ่งทำให้ผิวมีสีสว่างขึ้น มีชีวิตชีวาและลดการเกิดริ้วรอย
6.ประสิทธิภาพในการทำงานและกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้น
สูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของปอดและระบบการหายใจ เมื่อเลิกสูบคุณจะสังเกตว่ามีพลังงานเพิ่มขึ้นในการทำงานและกิจกรรมทางกาย ทำให้ชีวิตวันประจำวันดีขึ้น
7.ชีวิตทางเพศสมบูรณ์และสุขภาพ
การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อระบบการเจริญพันธุ์ในทั้งชายและหญิง การเลิกสูบจะช่วยในการปรับปรุงฟังก์ชันทางเพศ เพิ่มความสุขในชีวิตคู่และลดความเสี่ยงของการมีปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
ข้อสรุป
การเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่สุดยอดและมีผลต่อสุขภาพมาก ในหลายประเทศ พอตบุหรี่ไฟฟ้าและพอตไฟฟ้าเข้ามาเป็นตัวเลือกเพื่อช่วยเสริมสร้างการเลิกบุหรี่ทั้งที่เป็นวิธีการลดจำนวนสูบหรือเป็นขั้นตอนสู่การเลิกสูบบุหรี่เรียบร้อย
พอตบุหรี่ไฟฟ้า และ พอตไฟฟ้า สามารถใช้ น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า ที่มีนิโคตินหรือไม่มีนิโคติน เมื่อเทียบกับบุหรี่ทั่วไป การสูบบุหรี่ไฟฟ้ามีการปล่อยสารเคมีที่น้อยลง โดยการสูบบุหรี่ไฟฟ้าในปริมาณนิโคตินที่ต้องการ สามารถช่วยให้คุณควบคุมการใช้นิโคติน และสามารถลดนิโคตินลงอย่างที่ต้องการจนถึงการเลิกสูบเรียบร้อย
การใช้บุหรี่ไฟฟ้าสำหรับการเลิกสูบบุหรี่ยังเป็นเรื่องที่มีความโต้เถียง บางวิจัยแสดงให้เห็นว่าพอตบุหรี่ไฟฟ้าสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ ในขณะที่บางวิจัยก็ไม่พบประโยชน์ชัดเจน ควรระวังในการเลือกน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า การใช้น้ำยาที่มีนิโคตินสูงเกินไปสามารถทำให้เกิดอาการเสียดแทรก พอตบุหรี่ไฟฟ้าและพอตไฟฟ้าสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับบางคน แต่ต้องใช้พร้อมกับคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพ
